Schuhe für pflege: 7 goldene Tipps
Nach einem Dienst von 8 oder mehr Stunden Stehen und Laufen sind Ihre Füße müde. Vielleicht sogar schmerzhaft mit Rückenschmerzen dazu. Für viele Krankenschwestern und -pfleger ist dies leider tägliche Realität. Doch das muss nicht so sein. Die richtigen Schuhe für Pflegekräfte können einen großen Unterschied machen. Sie müssen nur wissen, worauf Sie achten müssen.
Die Folgen von falschem Schuhwerk im Pflegebereich
Als Krankenschwester läufst und stehst du leicht 5 Kilometer pro Schicht. Diese tausenden Schritte belasten deinen Körper erheblich. Falsches Schuhwerk verstärkt diese Belastung und führt oft zu Schmerzen.
Ein Tag mit schmerzenden Füßen mag vielleicht nicht so schlimm erscheinen. Doch langfristige Fußbeschwerden, Rückenschmerzen und möglicherweise sogar Knieprobleme können auf lange Sicht deine Arbeitsfreude und sogar deine Arbeit in der Pflege beeinträchtigen.
Traditionelle Schuhe mit schmalen, spitzen Zehen zwingen deine Füße in eine unnatürliche Position. Deine Zehen werden zusammengedrückt und dein natürlicher Gang gestört.
Klicken Sie auf das untenstehende Bild. Rechts sehen Sie einen ‚regulären‘ Schuh von Puma. Und links einen Schuh von Barebarics, der Ihren Zehen ausreichend Platz bietet (so, wie die Natur es vorgesehen hat).
Genau aus diesem Grund bin ich davon überzeugt, dass 99% der herkömmlichen Schuhe schlecht für deine Füße sind und somit auch für dich als Krankenschwester, die viel steht und läuft.
Mit anderen Worten: All diese Nike-, Puma- und Adidas-Schuhe sind eigentlich überhaupt nicht gut für deine Füße.
Warum Schuhe die natürliche Fußform respektieren sollten
Schuhe für Pflegekräfte sollten die natürliche Form deines Fußes respektieren. Das bedeutet zwei Dinge:
- Eine großzügige Zehenbox, die deinen Zehen die Freiheit gibt, sich zu spreizen und zu bewegen.
- Eine Breite, die zu deiner Fußbreite passt
Dadurch entsteht eine stabilere Basis und bessere Balance beim Gehen. Ihre Füße können arbeiten, wie sie es sollen.
Wenn sich deine Füße natürlich bewegen können, verbessert sich deine Haltung. Dies hat direkten Einfluss auf deinen Rücken, deine Hüften und Knie. Eine bessere Haltung bedeutet weniger Druck auf deine Gelenke und weniger Schmerzen während und nach deinem Dienst.
Es ist also nicht die dicke Sohle, die für ein besseres ‚Gefühl‘ sorgt, sondern ein Schuh, der gut passt und die Form deines Fußes respektiert.
Unten siehst du links ein Foto eines Fußes in einem normalen Schuh, in dem die Zehen zusammengedrückt werden. Rechts ist ein Foto eines Fußes in einem breiteren Schuh, der die natürliche Fußform respektiert. Dies ist ein Schuh von Joe Nimble.
Hervorragende Schuhmarken für Pflegekräfte
Diese Marken bieten alle Schuhe an, die die natürliche Fußfunktion respektieren:
Ohne Project
Leichte, flexible Sneaker mit breiter Zehenbox und breiter Sohle. Besonders geeignet für Pflegekräfte mit etwas breiteren Füßen oder beispielsweise einem Hallux Valgus. Auch gut zu wissen: Schuhe von Ohne Project sind langlebig, und es gibt schöne Farben und Modelle zur Auswahl. Die Sohle ist herausnehmbar, sodass man selbst entscheiden kann, was man damit machen möchte. Die Schuhe werden nachhaltig in Südeuropa produziert und nicht von chinesischen Kinderhänden gefertigt.
2. Joe Nimble
Diese Schuhmarke spezialisiert sich auf Schuhe, die deinem Vorfuß Raum geben. Ihre Modelle bieten ausgezeichnete Stabilität während langer Arbeitstage in der Pflege, ohne deine Zehen einzuengen. Mit anderen Worten: Schuhe mit einer dicken Sohle, aber ausreichend Zehenraum. Ideal, wenn du unbedingt etwas zusätzliche Dämpfung möchtest. Obwohl Joe Nimble Lauf- und Trailrunningschuhe sind, kannst du sie wirklich hervorragend als Pflegeschuhe verwenden.
3. New Balance WL 574
Dann ein ‚Insider‘-Tipp. Aus irgendeinem Grund ist der New Balance WL 574 wirklich deutlich breiter und bequemer als alle anderen regulären Schuhe. Zumindest ist das meine Erfahrung und die meiner Freundin. Du kannst diese Schuhe in regulären Schuhgeschäften und Onlineshops kaufen und aus verschiedenen Modellen und Farben wählen.
4. Altra
Altra hat eine breite Fußform, die den Zehen viel Platz bietet. Ihre Schuhe sind leicht und gut gedämpft, was sie ideal für Pflegekräfte macht, die viel gehen müssen. Es handelt sich um eher budgetfreundliche Schuhe, die für meinen Geschmack manchmal etwas plastisch wirken. Aber wenn du ein geringes Budget hast, könnte dies eine gute Wahl sein.
5. X10D
Die Modelle der Schweizer Marke X10D haben eine anatomische Passform, die deine Füße unterstützt, ohne sie einzuschränken. Sie wurden von einem niederländischen Arzt entwickelt, der großen Wert auf Fußgesundheit legt. Ich habe sie selbst noch nicht getestet, daher kann ich noch nicht viel dazu sagen. Sobald ich sie getestet habe, wirst du hier mehr darüber erfahren.
Die Modelle der Schweizer Marke X10D haben eine anatomische Passform, die deine Füße unterstützt, ohne sie einzuengen. Sie wurden von einem niederländischen Arzt entwickelt, der großen Wert auf Fußgesundheit legt. Ich habe sie selbst noch nicht getestet, daher kann ich noch nicht viel dazu sagen. Wenn ich sie getestet habe, wirst du hier mehr darüber erfahren.
6. Be Lenka
Mit Abstand die beliebteste Marke für minimalistische Schuhe unter Frauen. Es gibt sie in vielen verschiedenen Arten und Größen, und die Bewertungen sind äußerst positiv. Die Schuhe von Be Lenka haben keine dicke Sohle, sondern schmiegen sich perfekt an deine Füße an. Genau so, wie es die Natur vorgesehen hat.
7. Barebarics
Barebarics sind leichte, breite Sneaker mit breiten Zehenkappen, die den Füßen Platz bieten. Sie gehören zu meinen Lieblingssneakers. Erhältlich in schönen Farben, aber auch einfach in Weiß. Auch wichtig: Sie sind nahezu unzerstörbar und halten somit sehr lange. Lassen Sie sich nicht von der dünnen Sohle abschrecken; sie sind sehr komfortabel zu tragen und wirklich dafür gemacht, Ihren Füßen Raum zu geben.
Wie „natürliche“ Schuhe deinen Arbeitstag verändern
Wenn du auf Schuhe umsteigst, die deinen Füßen Raum geben, merkst du schnell einen Unterschied:
- Erstens verschwinden häufig akute Fußbeschwerden wie schmerzende Fußsohlen, Druckstellen oder Schmerzen an der Fußaußenseite.
- Deine Zehen können sich spreizen und deine Fußmuskeln arbeiten so, wie sie es sollten
Darüber hinaus reduziert die korrekte Fußposition den Druck auf die Knie. Viele Pflegekräfte bemerken, dass Kniebeschwerden abnehmen, wenn sie auf Schuhe mit einer natürlichen Passform umsteigen.
Auch dein Rücken profitiert. Eine natürliche Haltung beim Gehen und Stehen verteilt das Körpergewicht besser und entlastet so deinen unteren Rücken.
Der Wechsel zu gut sitzenden Schuhen
Wenn du an konventionelle Schuhe gewöhnt bist, erfordert der Wechsel zu Schuhen mit einer natürlichen Passform eine Anpassungsphase. Deine Fußmuskeln müssen sich an die neue Bewegungsfreiheit gewöhnen. Beginne damit, deine neuen Schuhe bei kürzeren Diensten zu tragen, und erhöhe die Tragedauer allmählich.
Die meisten Pflegekräfte bemerken innerhalb weniger Wochen einen großen Unterschied im Komfort und in der „Fußenergie“ nach ihren Schichten. Die Investition in gute Schuhe für den Pflegebereich zahlt sich durch weniger Müdigkeit aus.
Vermeide Probleme, bevor sie entstehen
Das Ersetzen deiner Schuhe, wenn du bereits unter Schmerzen leidest, ist reaktives Handeln. Vorbeugung ist immer besser. Selbst wenn du derzeit keine ernsthaften Beschwerden hast, kann der Umstieg auf gut passende Schuhe für Pflegekräfte zukünftige Probleme vermeiden.
Betrachte es als eine Investition in deine Gesundheit und Arbeitsfreude. Deine Karriere in der Pflege ist schließlich ein Marathon (und was für einer), kein Sprint. Mit guter Fußpflege stellst du sicher, dass du diesen Marathon angenehm beenden kannst.
Schlusswort
Gute Schuhe für Krankenschwestern sind wichtiger als „Komfort“. Sie sind sehr wichtig für Ihre Gesundheit auf kurze und lange Sicht. Indem Sie sich für Schuhe entscheiden, die die natürliche Form Ihres Fußes respektieren, verringern Sie das Risiko von Fuß-, Knie- und Rückenbeschwerden.
Marken wie Ohne Project, Joe Nimble, New Balance, Altra, X10D, Be Lenka und Barebarics sind allesamt hervorragende Optionen, die Ihren Füßen die Freiheit geben, die sie verdienen. Sie werden erstaunt sein über den Unterschied, den die richtigen Schuhe an einem Arbeitstag und für Ihr allgemeines Wohlbefinden als Pflegekraft machen können.
